여러분 중 일부는 유방암이 무엇인지 궁금해할 것입니다. 유방암은 유방에 발생하는 악성 종양을 말합니다. 유방의 나쁜 조직이 자라면서 퍼져서 다른 장기나 다른 곳으로 퍼질 수 있습니다. 사실, 우리나라에서도 발병률이 증가하고 있으므로 조심해야 합니다. 그래서 저는 여러분이 더 잘 알 수 있도록 유방암의 원인과 증상, 그리고 유방암에 좋은 음식에 대해 이야기할 시간을 갖고 싶습니다.
유방암 원인
유방암의 원인은 확실히 말하기 어렵고, 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로 몇 가지 설명드리겠습니다. – 중년 여성 – 유전적 영향 – 14세 이전에 생리가 왔거나 50세 이후에 폐경이 온 경우 – 출산 후 모유수유를 하지 않은 경우 – 비만 등이 있는 경우 요즘은 서구화된 식습관, 연령, 모유수유, 늦은 결혼 등으로도 유방암이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.
유방암 증상
유방암 초기에는 특별한 증상이 없지만 어느 정도 진행되면 덩어리가 느껴질 수 있으며, 심하면 유두 분비물에 피가 섞일 수 있습니다. 이런 경우 유방암을 의심하고 검사를 받는 것이 좋습니다. 유방암에 좋은 음식
콩과 두부콩에 함유된 이소플라본은 유방암 재발 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 에스트로겐 결핍으로 인해 호르몬 요법에 잘 반응하지 않는 사람들에게는 콩이나 두부를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
블루 피쉬블루 피쉬는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 블루 피쉬에는 고등어, 참치, 연어가 있습니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 유방암을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 오메가-3 지방산은 유방암 세포의 성능을 억제하는 데 긍정적인 효과가 있습니다. 녹황색 채소녹황색 채소에는 브로콜리, 케일, 당근이 있습니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하는 여성은 섭취하지 않는 여성에 비해 유방암 발생률이 낮다고 합니다. 녹황색 채소 외에도 십자화과 채소는 유방암에 좋으므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류견과류에는 호두, 아몬드, 땅콩이 있으며 항산화제인 올레산이 풍부합니다. 이 성분은 유방암 발생률을 낮춥니다. 또한 대부분의 지방이 불포화 지방산으로 구성되어 있어 체내 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 체중을 관리하려는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 참깨와 들깨씨참깨와 들깨씨에는 리놀레산이 풍부합니다.리놀레산은 유방암을 억제하고 발병률을 낮추는 오메가-3 지방산입니다.참깨와 들깨씨의 경우 참기름이나 들깨기름으로 섭취하면 됩니다.보라색 당근보라색 당근은 암 예방에 도움이 되는 음식 중 하나입니다.우선 항산화 효과가 풍부하기 때문입니다.우선 주황색 당근의 항산화 효과는 100g당 1200 정도 나오지만, 보라색 당근에 들어있는 항산화 물질인 안토시아닌의 함량을 살펴보겠습니다.무려 20배나 더 높습니다.즉, 항산화 효과가 더 높다는 것을 알 수 있습니다.항염, 항암 기능이 있어 항산화 효과가 유방암에 도움이 될 수 있습니다.또한 보라색 당근은 베타인 함량이 뛰어나며, 베타인을 규칙적으로 섭취하면 유방암을 낮출 수 있다는 SCI 보고서가 있습니다. 이런 요소들 때문에 유방암에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 보라색 당근은 먹을 때 요리해서 먹으면 도움이 되고, 남부지방에서 잘 자라는 채소입니다. 제주 보라색 당근 주스: 네이버 검색 ‘제주 보라색 당근 주스’ 네이버 검색 결과입니다. search.naver.com #유방암에 좋은 음식