전립선암에 좋은 음식과 예방법에 대해 알아봅시다!전립선은 ‘전립선’이라고도 불리며 방광 바로 밑에 있는 밤알만한 크기의 남성 생식기관으로 정액의 일부를 만들어 저장하는 역할을 합니다.정상 세포는 일정 기간 살면서 기능을 다하여 사멸하지만 경우에 따라서는 세포가 죽지 않고 계속 증식하여 덩어리를 형성합니다.-스스로의 분열과 성장·사멸을 조절하는 세포기능에 어떤 이유로 문제가 생겼기 때문인데, 이런 덩어리를 종양이라고 하며 종양은 세포의 성장속도가 느려 다른 부위로 옮겨가지 않는 양성종양과 세포성장이 빨라 주위조직과 다른 신체부위로 퍼져 생명까지 위협하는 악성종양으로 나뉩니다. 전립선비대증이 양성종양이고 전립선암은 악성종양에 해당합니다.정상 세포는 일정 기간 살면서 기능을 다하여 사멸하지만 경우에 따라서는 세포가 죽지 않고 계속 증식하여 덩어리를 형성합니다.-스스로의 분열과 성장·사멸을 조절하는 세포기능에 어떤 이유로 문제가 생겼기 때문인데, 이런 덩어리를 종양이라고 하며 종양은 세포의 성장속도가 느려 다른 부위로 옮겨가지 않는 양성종양과 세포성장이 빨라 주위조직과 다른 신체부위로 퍼져 생명까지 위협하는 악성종양으로 나뉩니다. 전립선비대증이 양성종양이고 전립선암은 악성종양에 해당합니다.위험 요인전립선암도 세포의 암적 변화를 억제하는 유전자의 기능이 저하되고 암적 변화를 유도하는 유전자가 활성화되면 암세포가 형성됩니다.- 고령에서 많이 발생 – 우전적 소인 – 남성호르몬의 영향 – 서구 식습관(고칼로리 지방 섭취 증가) – 전립선 감염성 질환 – 성관계 횟수 – 사회경제적 상태 등도 영향을 미치는 요인으로 알려져 있습니다.- 당뇨병-가족력,유전력-비만예방법- 적정 체중 유지 과체중이거나 비만하면 전립선암 발생 위험이 높아지므로 식사 조절과 적절한 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.- 직업관련 유해물질 노출 최소화 유해물질에 상시 노출되는 직업이나 신체활동이 적은 직업, 전신에 진동이 전달되는 직업 등에 종사하는 근로자는 전립선암 발생이 증가하는 경향이 있다고 합니다.안전 수직을 철저히 지키고 유해물질 노출을 최소화하기 위한 노력이 필수입니다.- 음식 조절을 통한 예방 에너지 섭취량 중 지방이 큰 비중을 차지하는 서구에서 전립선암이 많이 발생하는데 동물성 지방이 전립선암 발병에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.식생활과 영양이 전립선암과 관계가 깊은 만큼 동물성 지방이 많은 육류는 적게 섭취하고 섬유질이 많은 음식이나 신선한 과일, 채소, 콩류의 섭취를 늘리는 것이 전립선암 예방에 좋습니다.전립선암에 효과가 있는 음식미세 영양소(micronutrient)라고 불리는 여러 성분이 항산화제 역할을 함으로써 암 예방에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.*미세 영양소란? 단백질이나 지방, 탄수화물처럼 대량으로 필요한 거대 영양소와는 달리 극소량만 섭취해도 충분한 물질을 말합니다.- 종류로는 비타민과 칼슘·마그네슘·셀레늄 등 무기질도 포함됩니다.–알파토코페롤(흡연자의 전립선암 예방에 기여)-리코펜(토마토에 풍부한 성분)-미량원소 세렌-제니스테인(콩에 많이 함유되어 있음)라이코펜 ‘토마토 수박’전립선암 위험을 낮추는 대표적인 성분이 ‘라이코펜’인데 토마토나 수박 등에 함유된 붉은 색소로 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 암이 발생할 가능성을 감소시켜 전립선암에 좋은 음식입니다.특히 토마토는 생보다 가공하는 것이 항암 효과가 크다고 합니다.라이코펜은 완숙한 토마토에 더 풍부하게 들어있기 때문입니다!이런 완숙 토마토로 가공식품을 만들기 때문입니다.*리코펜 함량이 가장 많은 순*토마토 페이스트 → 토마토소스→토마토케찹 → 토마토 퓨레(토마토를 으깨어 여과하여 농축한 것) → 스파게티 소스 → 토마토 주스 → 그냥 토마토 카레카페의 노란 색소로 이용되는 커큐민(curcumin) 물질은 전립선암 발병과 전이를 억제하는 데 효과가 있다는 연구 결과가 발표됐습니다.커큐민은 강황에 들어있는 성분으로 카레를 통해 섭취하거나 겨자색소로 이용되어 섭취하게 되며 전립선암에 좋은 음식입니다.비타민D비타민D는 암을 예방하는 데 도움이 되는 물질이며, 우리는 햇빛과 음식을 통해 비타민D를 몸에 공급받습니다.피부가 햇빛을 통해 콜레스테롤에서 비타민D가 합성되면서 신장에서 활성화된 형태로 바뀝니다. 활성화된 비타민D가 세포의 정상적인 분화를 돕는 점이 중요한 포인트이고, 세포가 원형을 유지하면서 질서 있게 성장할 수 있도록 해준다는 점에서 전립선암에 비타민D는 중요한 물질입니다. 카테킨 ‘녹차’항암 효과가 있는 것으로 알려진 녹차는 마시는 양이 많을수록, 마신 기간이 길수록 발병 위험이 더 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다.차의 중요한 기능성 성분은 폴리페놀성 화합물인 카테킨류입니다.쓰고 떫은 맛을 내는 성분이 바로 이 카테킨입니다.카테킨은 항산화 기능이 뛰어나 항암과 항균 효과, 그리고 심장병 발생 억제 효과까지 있는 것으로 밝혀진 성분입니다.카테킨 성분은 발효 과정에서 함량이 감소하기 때문에 찻잎을 발효시켜 만드는 우롱차나 홍차에 비해 녹차에는 카테킨 성분이 10~18% 정도 함유되어 있고, 더 많은 카테킨 성분을 함유하고 있어 전립선암에 좋은 음식에 해당합니다.콩을 많이 섭취하는 나라일수록 전립선암으로 사망하는 사람의 비율도 낮다는 결과가 있습니다.